Beides liegt in Ihrer Hand: Ihr Smartphone & Ihre mentale Gesundheit.
Text: Sarah | 05. September 2022 09:25Jeder Mensch steht von Zeit zu Zeit vor mentalen Herausforderungen. Diese können größer und kleiner, kürzer oder langanhaltender sein. Sie alle vereint jedoch eine Tatsache: Niemand muss sie allein durchstehen. In diesem Artikel verraten wir Ihnen, wie Sie ausgerechnet Ihr Smartphone dabei unterstützen kann.
Der Übergang vom Sommer zum Herbst ist jene Zeit, in der wir uns gut stärken müssen – nicht nur körperlich, sondern auch mental. Die Zahlen sprechen für sich: Mittlerweile leidet laut WHO jeder 3. Mensch an psychischen Belastungen – Tendenz steigend. Zwar behaupten wir tagtäglich, dass es uns „gut” geht, doch in Wahrheit können uns unsere Beziehungen, Ängste oder andere Herausforderungen des Alltags viel stärker belasten, als wir uns selbst eingestehen möchten. Dabei ist es mittlerweile einfach, sich professionelle Unterstützung zu holen und mit Psychologen online in Kontakt zu treten.
Ihr Smartphone ist auch für Ihre mentale Gesundheit da.
Sie verbinden Ihr Smartphone mit Erreichbarkeit, Informationsbeschaffung und Unterhaltung? Dabei ist es auch unser perfekter Wegbegleiter, wenn es um die eigene Gesundheitsvorsorge geht. Sport- und Fitness-Apps helfen bereits dabei, auf unser körperliches Wohlbefinden zu achten. Doch auch unsere mentale Fitness darf nicht zu kurz kommen, denn der richtige und achtsame Smartphone-Gebrauch kann uns – langfristig betrachtet – mental gesund und stark machen.
Wir haben folgende Tipps für Sie, die dabei helfen, das eigene Smartphone für die mentale Gesundheitsvorsorge zu nutzen:
- Erinnerungen setzen für bewusstes Atmen
Mit kurzen Atemübungen können Sie im Alltag entspannen – Ihr Smartphone kann Sie daran erinnern! - Wählen Sie Ihr liebstes Landschaftsbild als Startscreen
Und schon verlängern Sie die Urlaubsstimmung! Das tägliche Erinnern an einen schönen Ort kann Ihnen helfen, im hektischen Alltag zur Ruhe zu kommen. - Timer setzen für Deep Focus Sessions
Für die perfekte Konzentration: Setzen Sie sich Timer, wenn Sie konzentriert arbeiten möchten. Eine praktikable Zeitmanagement-Methode dafür ist z. B. die „Pomodoro-Technik“, bei der Sie dank einer vielfach erprobten Abfolge von Arbeitseinheiten und -pausen Ihre Projekte fokussiert vorantreiben. Die passende Playlist hilft Ihnen dabei, die perfekte Stimmung zu schaffen. - Sprechen Sie aus, was Sie gerade beschäftigt
Ein kurzes Telefonat im hektischen Alltag, um sich etwas von der Seele zu reden: Rufen Sie einen geliebten Menschen spontan an. Sie werden sehen, wie gut das tun kann!
Oftmals hilft aber auch ein neutraler Blick von außen: Immer mehr Menschen starten eine professionelle Beratung und können so über das eigene Smartphone mit erfahrenen Experten sprechen. Ob per Video-, Audio- oder Text-Chat: Sie wählen dabei, wie es sich am besten anfühlt!
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Artikel verfasst von Sarah aus dem Drei Redaktionsteam.
Über den Autor:
Wie viele Kameralinsen sollte mein Handy haben? Was kann das neue Smartphone meiner Lieblingsmarke? Welche Hülle schützt mein Handy am besten? Fragen über Fragen, die Ihnen Redakteurin Sarah gerne beantwortet. Sie stellt regelmäßig die coolsten News aus der Welt der Handys und Gadgets vor. Apropos: Hier finden Sie mehr von Sarahs Artikeln.